[光合] 減肥的改變階段，

文／江婕瑋　職能治療師
　　
原文出處：
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　　這幾天深刻體會到「跨理論模式（Transtheoretical Model of Behavior Change）」的改變階段（Stages of Change），在身上起的巨大影響力。
　　
　　前一陣子因為職涯的劇烈變動，壓力導致飲食、運動、睡眠都失衡，可想而知體脂肪也失控了...
　　
　　最近由於工作有穩定的進展，生活逐漸恢復平衡，但身形卻已變成巨大泡芙。可工作量大的我，一忙起來就忽略運動，骨折復原期也常拿來做偷懶時的藉口。
　　
　　上週日在台灣非營利組織領導力發展協會的理監事會議中，大家按照慣例分享近況時，一位擁有猛男身材的理事帶領大家練習「深蹲」。我跟著練了幾下，感覺肌肉痠痠的就休息了，置身事外地默默想著：「這個運動真不容易呀。」停留在完全沒有改變動機的「沉思前期（Precontemplation）」。
　　
　　週二在社區講飲食，忽然間發現學員中很多六十幾歲的阿姨身材都比我好，懷著心虛的感覺撐完整堂課，邊講健康原則邊自省自己的生活方式，心頭也生起了一絲絲改變動機，算是覺察到問題存在的「沉思期（Contemplation）」。
　　
　　緊接著週三，因為和醫美診所有合作關係，需要去診所內談組織細節。一走進大門，映入眼簾的畫面讓我以為走進模特兒公司，醫美專業團隊的魔鬼身材是基本，天使臉蛋只有美、很美和更美的差別！彷彿路人的我瞬間覺得自己是外星人...心態直接來到行動計畫的「準備期（Preparation）」。走出診所的第一件事，就是打電話跟老公表達我的震驚：「老公，我真的需要減肥了！！！」
　　
　　當天晚上火速進入「行動期（Action）」，想起美女如雲與泡芙的對照，簡直就要得PTSD（創傷後壓力症候群）了，忍不住瘋狂騎腳踏車，隔天一有空檔就積極做運動。
　　
　　生命的安排真奇妙，上天竟然在意想不到的地方給人一記當頭棒喝，可能也是想密集督促這個胖小孩吧...願這段時間除了有效促進自己的健康管理，身材也能成為醫美診所裡窈窕的地球人！
　　


圖片來源：
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