[光合] 麻豆養生村，

文／江婕瑋　職能治療師
　　
原文出處：
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1148279041853894&set=a.1071508336197632.1073742039.100000154267360&type=1

　　
　　說起來可能很罕見，我是非常喜歡回婆家的媳婦，常常想起婆家就很開心。
　　
　　不是因為這個媳婦孝順乖巧（其實我還有點懶惰），而是我婆婆真的很溫婉善良，經常讓我學習到待人接物的智慧，也把我當孩子一樣細心照顧⋯但還有另一個喜歡回家的因素是——麻豆！
　　
　　每次回麻豆時，總能呼吸充滿清新花草香的空氣，走在寬敞舒適的街道上。對我這個習慣緊湊節奏的臺北小孩來說，臺南麻豆慢悠悠的優雅步調，讓人感到好放鬆，好似可以自然而然融入樂天知足、與世無爭的心境。
　　
　　在麻豆典型的一天是：早晨被悅耳的蟲鳴鳥叫聲喚醒，喝一大杯婆婆現打的營養精力湯，吃幾顆院子裡隨意栽種的香甜水果；中午享用料好實在的道地小吃，飯後偶爾來點清涼的古早味冰品消消暑，品味工作間短暫的美好時光；近傍晚，和老公在河堤邊的林蔭小徑散步談心，看長輩聚在枝葉茂密的大榕樹下聊天下棋，或是小孩在一旁的田野間嬉戲玩耍；晚間，村裡此起彼落的歡笑聲慢慢回歸各家古厝中，一家人圍成一桌閒談日常瑣事，品嚐烹調清淡、卻有鮮甜食材原味的家常菜；夜晚，在庭園享受微風輕拂，看滿天星光閃閃，有時還有小小螢火蟲在草葉間玩捉迷藏⋯
　　
　　每為事業忙碌奔波，總要南下充電一陣子，協調生活的鬆緊度，因此常有感而發跟婆婆打趣地說：「我們好像住在麻豆養生村哦！」
　　
　　其實，生活可以簡單而不平凡，當麻豆媳婦好幸福。
　　
--
　　
　　唯一的壞處是回臺北時，媽媽總會問：「欸，瑋瑋妳好像又胖了？」XD

[光合] 第24期碩士後國際行銷班迷你同學會，

文／江婕瑋　職能治療師
　　
原文出處：
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1147962178552247&set=a.1060194397329026.1073742037.100000154267360&type=1

　　
　　在陳德福醫師主持的凱薾診所，巧遇大久生物科技股份有限公司負責人Grace（王月華），當場開起ITI第24期碩士後國際行銷班的迷你同學會！
　　
　　真誠善良的德福醫師，由於夢想讓人們認識身心靈平衡才有內蘊而外發的美麗，特地開設高品質醫療服務的整合型診所，促進各年齡層的客戶擁有健康生活型態；認真優雅的Grace，則是希望以全球在地化的發展模式在臺灣放眼世界，代理經銷生醫儀器，和提供產業機械及製程控制自動化設計服務，即便有陣容堅強的專業團隊，Grace和先生仍事事到場親力親為，確保高品質的產品和服務符合客戶需要。
　　
　　好榮幸能在ITI認識優秀的同學們，也期待我們的異業合作將幫助彼此實踐理想！

[光合] 和欣客運輪椅座位，

文／江婕瑋　職能治療師
　　
原文出處：
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1147955828552882&set=a.1071508336197632.1073742039.100000154267360&type=1
　　

　　坐和欣客運回臺南，意外坐到一部留有兩臺輪椅停靠座位的車。
　　
　　以三排椅的客運來說，為了留有輪椅進出空間，就用掉了至少六張個人座椅，在積極衝載客量的客運業，相當罕見且難得！
　　
　　好開心見到客運業者對輪椅使用者的體貼，值得我們支持鼓勵！

[光合] 凱薾團隊服務流程改造，

文／江婕瑋　職能治療師
　　
原文出處：
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1147917225223409&set=a.1060194397329026.1073742037.100000154267360&type=1
　　

　　旁聽凱薾健康團隊陳德福執行長引導成員反思服務流程，合作伙伴式的領導風格，促進團隊成員都樂意自我揭露，積極討論如何提供拉近客戶距離的親切服務。
　　
　　凱薾團隊將服務流程演練錄下來，再帶到團體中仔細研討，是非常有效益的類化方式，也利於團隊成員在自省後提供細膩貼心的服務。雖然直接公開的訓練模式，不禁讓我想起大學時驚心動魄的跑臺⋯然而凱薾團隊是在包容安全的氣氛下給予彼此建議，讓人看到成員誠實面對自己的勇氣，團隊的信任度也讓人驚嘆！
　　
　　雖是在旁間接參與，卻深刻感受到團隊整體的真誠用心，期盼見證凱薾團隊在逐夢的路上自信踏實地一同成長。

[光合] 璨珣老師談肢體語言魅力，

文／江婕瑋　職能治療師
　　
原文出處：
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　　黃璨珣資深顧問以工作分析和肢體語言解析，協助凱薾團隊的服務流程有得體的應對進退，全面提升服務質感與價值感。

[光合] 於凱薾診所的同理心培訓，

文／江婕瑋　職能治療師
　　
原文出處：
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　　上午在凱薾診所講授同理心訓練課程，凱薾團隊透過繪畫和書寫，試圖了解客戶意圖改變外貌之下的潛在需求，關心其日常生活與心底的真正渴望，以溫暖支持客戶從「心」開始變美麗。

[光合] KAWA Model於企業內訓之應用，

文／江婕瑋　職能治療師
　　
原文出處：
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1144961345518997&set=a.1060194397329026.1073742037.100000154267360&type=1

　　大師就是大師！璨珣老師以KAWA Model為凱薾健康團隊做企業內訓，檢視可能阻礙團隊的困難（石頭）、影響因素（浮木）、環境因子（河壁）、機會（亮點）⋯，集眾人的智慧提供企業有建設性的意見，見識到傑出職能治療師的融會貫通！

[光合] 凱薾品牌經營企業內訓，

文／江婕瑋　職能治療師
　　
原文出處：
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1144926388855826&set=a.988570391158094.1073742013.100000154267360&type=1

　　在灑滿陽光的週六早晨，於凱薾診所的企業內訓談「品牌形象經營」，從企業領導人、團隊及個人的觀點重塑凱薾的品牌形象。
　　
　　一進診所大門，就有許多學員熱情地問候：「老師，妳要不要喝咖啡？」接著繼續像嗜甜的螞蟻一樣開心地聚集在咖啡機旁，嘰嘰喳喳地享受公司福利的小確幸，可愛極了。
　　
　　趕著八月開幕的凱薾團隊，這幾個月人人疲於奔命，有學員形容這陣子的生活「充實也充血」，即便有崇高的理想，還是不免感到疲累。因此，課程目標放在拾回初衷，為營運做好心理準備，更重要的是——形塑團隊都認同的品牌方向。
　　
　　我們從他人的觀察認識自己的個人特質，並依序根據品牌密碼的利益（Benefit）、定位（Position）、風格（Style）、使命（Mission）、願景（Vision）、價值（Value）探索團隊的共同渴望。
　　
　　有趣的是，以醫美服務起家的凱薾團隊，各小組產生不約而同的結論：凱薾希望帶給客戶不只是外在的正向改變，而是自信美麗的「樂活人生」，品牌定位在促進身心靈健康的全方位服務體系，提供如家庭般溫暖的風格，永續經營並持續創造價值感的使命，最終目標是成為幸福企業楷模。
　　
　　在課程當中，有活力的凱薾團隊不時在討論中傳來歡笑聲，已有革命情感的學員也常彼此鼓舞，學員的孩子們自在地在一旁嬉戲，「共好」的美好圖像就在面前細細描繪著，讓人忍不住好愛這群人。
　　
　　謝謝溫暖的凱薾團隊，讓我學習到：一份成功的事業，除了必備領導人的激勵，凝聚眾人力量主動參與團隊任務，規劃共同走向的未來，也是讓團隊發揮最大效益的關鍵。衷心祝福凱薾團隊築夢踏實、美夢成真！

[光合] 科技界重量級人物相會，

文／江婕瑋　職能治療師
　　
原文出處：
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　　擇日不如撞日，下午意外促成科技界的重量級人物驚喜相會。與中原電子張耀仁系主任、華康科技李振瀛董事長、展研企業余宗澤董事長和哥倫比亞數位學習許聿靈博士交流銀髮族服務的科技應用，多元觀點的交匯使得設計構想越來越貼近使用者需求！

[光合] 景福醫訊刊登Lifestyle Redesign，

文／江婕瑋　職能治療師
　　
原文出處：
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1144087212273077&set=a.1071508336197632.1073742039.100000154267360&type=1

　　收到通知，才知道去年Lifestyle Redesign的邀稿被刊登在景福醫訊第32卷第06期的醫學論壇上了，讓人相當期待後續的資源連結！
　　
　　景福醫訊是財團法人臺大景福基金會出版的臺大醫學院校友會刊，於1979年創刊後至今已36年，目標是促進醫學教育及研究發展、與國內外醫學交流。由於讀者多是臺大醫學院校友，職能治療的重要技術——Lifestyle Redesign是如何從生活各層面促進健康，能在景福醫訊上被臺灣醫界領航者所認識，感覺格外有意義。
　　
　　願職能治療師持續的發聲，將逐步擴大專業發展空間，服務更多需要我們的人們。
　　
〈Lifestyle Redesign®於美國南加大發展現況〉閱讀全文：
http://chieh-wei-studyabroad.blogspot.tw/2014/11/lifestyle-redesigncurrent-lifestyle.html

[光合] 減肥的改變階段，

文／江婕瑋　職能治療師
　　
原文出處：
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1143890485626083&set=a.1071508336197632.1073742039.100000154267360&type=1
　　

　　這幾天深刻體會到「跨理論模式（Transtheoretical Model of Behavior Change）」的改變階段（Stages of Change），在身上起的巨大影響力。
　　
　　前一陣子因為職涯的劇烈變動，壓力導致飲食、運動、睡眠都失衡，可想而知體脂肪也失控了...
　　
　　最近由於工作有穩定的進展，生活逐漸恢復平衡，但身形卻已變成巨大泡芙。可工作量大的我，一忙起來就忽略運動，骨折復原期也常拿來做偷懶時的藉口。
　　
　　上週日在台灣非營利組織領導力發展協會的理監事會議中，大家按照慣例分享近況時，一位擁有猛男身材的理事帶領大家練習「深蹲」。我跟著練了幾下，感覺肌肉痠痠的就休息了，置身事外地默默想著：「這個運動真不容易呀。」停留在完全沒有改變動機的「沉思前期（Precontemplation）」。
　　
　　週二在社區講飲食，忽然間發現學員中很多六十幾歲的阿姨身材都比我好，懷著心虛的感覺撐完整堂課，邊講健康原則邊自省自己的生活方式，心頭也生起了一絲絲改變動機，算是覺察到問題存在的「沉思期（Contemplation）」。
　　
　　緊接著週三，因為和醫美診所有合作關係，需要去診所內談組織細節。一走進大門，映入眼簾的畫面讓我以為走進模特兒公司，醫美專業團隊的魔鬼身材是基本，天使臉蛋只有美、很美和更美的差別！彷彿路人的我瞬間覺得自己是外星人...心態直接來到行動計畫的「準備期（Preparation）」。走出診所的第一件事，就是打電話跟老公表達我的震驚：「老公，我真的需要減肥了！！！」
　　
　　當天晚上火速進入「行動期（Action）」，想起美女如雲與泡芙的對照，簡直就要得PTSD（創傷後壓力症候群）了，忍不住瘋狂騎腳踏車，隔天一有空檔就積極做運動。
　　
　　生命的安排真奇妙，上天竟然在意想不到的地方給人一記當頭棒喝，可能也是想密集督促這個胖小孩吧...願這段時間除了有效促進自己的健康管理，身材也能成為醫美診所裡窈窕的地球人！
　　


圖片來源：
http://wallpaperswide.com/victorias_secret_models_2-wallpapers.html

[光合] 接待廣東省佛山市南海區檸檬（聯盟）參訪團，

文／江婕瑋　職能治療師
　　
原文出處：
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1143349672346831&set=a.1060194397329026.1073742037.100000154267360&type=1

　　
　　下午在台灣非營利組織領導力發展協會主辦的兩岸非營利組織領導人交流座談，接待廣東省佛山市南海區檸檬（聯盟）參訪團，與佛山二十多個非營利組織領導人分享臺灣NPO發展。
　　
　　當兩岸對社區營造都充滿使命感的伙伴相遇，彼此分享蘊藏多年的辛酸血淚，相互溫暖在異地耕耘的孤單心靈，彷彿在異鄉找到知音。期待後續的交流，讓我們能以滿滿能量繼續攜手推動社會邁向大同！

[光合] 銀享全球，

文／江婕瑋　職能治療師
　　
原文出處：
https://www.facebook.com/simplejellyfish/posts/1143979538950511?pnref=story

　　週二晚間參加致力於推動銀髮相關組織國際交流的社會企業「銀享全球」的聚會，覺得我們有這麼一群推動臺灣與世界連結的年輕人真是太棒了！
　
　　在USC念書時，因為同學們來自世界各國，閒聊時常討論各地專業發展，校園內國際論壇也非常頻繁，天天都因為國際交流大開眼界；回臺灣後，很多connection即便透過網路，還是沒那麼即時，失去了身為「世界公民」的群體感...
　
　　因此近期看到「銀享全球」讓臺灣和世界接軌的志業非常感動！協助我們得到第一手資訊，也透過許多的分享、交流，持續思索臺灣在國際間的定位，做到全球在地化。謝謝「銀享全球」的努力，幫助臺灣高齡化社會走向希望！
　　
銀享全球粉絲專頁：
https://www.facebook.com/SLG2014
　　
銀享全球官方網站：
http://www.silverliningsglobal.com
　　
--
　
　　以下簡單分享週二「銀享小聚」的大致內容，可以點連結閱讀更多細節：
　
　　弘道老人福利基金會陳奐宇主任分享All-in-one走動式服務，突破台灣「居家服務」與「家庭外籍看護工」的諸多限制，仿效北歐先進國家制度，發展新型態居家照顧模式。
　　
弘道「走動式照顧服務」簡介：
http://www.hondao.org.tw/article.php?article_cid=143&article_id=4407
　　
媒體報導：
http://pnn.pts.org.tw/main/2013/12/23/all-in-one%E8%B5%B0%E5%8B%95%E5%BC%8F%E6%9C%8D%E5%8B%99-%E4%BF%9D%E9%9A%9C%E5%A4%96%E5%8B%9E%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E6%AC%8A%E7%9B%8A/
　　
　　英國Participle行銷專案經理Kate Bagley分享「Circle 在地互助圈」，串連在地銀髮族群體，以服務促進長者的人際關係、工作/學習、健康/活力、環境/社區...等需求，協助銀髮族在群體中互利共生。
　　
Circle官方網站：
http://www.circlecentral.com/
　　
　　荷蘭設計師Yoni參與「Grey Power in Taipei（銀髮力量在臺北）駐村計畫」，從孩童視角描繪老年生活，對照台灣、荷蘭跨世代間的文化差異。
　　
Yoni部落格：
https://studioyoni.wordpress.com/
　　
Grey Power銀髮力量圖文小記：
http://wdc2016.taipei/grey-power%E9%8A%80%E9%AB%AE%E5%8A%9B%E9%87%8F%EF%BC%8C%E5%A1%97%E9%B4%89%E8%AE%8A%E8%A8%AD%E8%A8%88-%E7%BF%BB%E8%BD%89%E3%80%8C%E8%80%81%E9%BD%A1%E3%80%8D%E4%B8%96%E4%BB%A3%E5%88%BB%E6%9D%BF/

[光合] 於士林耶穌君王堂分享「飲食養生之道」，

文／江婕瑋　職能治療師
　　
原文出處：
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1142653889083076&set=a.988570391158094.1073742013.100000154267360&type=1

　　
　　在財團法人天主教白永恩神父社會福利基金會支持之文生社區照顧關懷據點，與社區長輩分享「飲食養生之道」，將簡易操作的飲食SOP融入生活中。
　　
　　這次的學員年齡層分佈為55歲到92歲，都很熱情有活力，甚至有92歲看起來像60歲的伯伯！學員大多居住在士林、石牌、陽明山一帶，因地緣關係大家很快就熟稔了。
　　
　　文生社區照顧關懷據點的「飲食養生之道」媒材和士林真理堂相似，只是士林真理堂是配合勞動部的方案，有來自臺北市、新北市、基隆市⋯等四面八方的NPO伙伴，學員彼此有些陌生；文生社區照顧關懷據點是臺北市社會局的方案，服務士林區的銀髮族，活動相較能為在地需求客製化，資源的整合連結也順利許多。
　　
　　簡介完基礎營養知識和建議飲食作息後，引導學員回顧昨天一整天進食的時間、飲食種類與份量，還有起床、午休、就寢的時間，部份學員主動舉一反三檢視運動時段，真的好優秀。
　　
　　小組討論時，基於之前的營養知能，有學員很不好意思地說：「原來我吃的不健康耶⋯」也有學員主動推舉奉行均衡飲食的模範生。透過彼此觀摩學習，每個小組再融會貫通設計出建議的一日菜單，說明起床、進食和就寢時間，食物的種類、份量，和一天2000c.c.水量的分配方式。
　　
　　最後，請學員推薦可買到健康食材、料理的在地資源，婆婆媽媽們反應格外熱烈！除比較一般生機飲食店的品質和價格，也相互介紹傳統市場的特定攤位、農會的特色產品，甚至當場開起遠自竹南的生機飲食合購團！
　　
　　社區資源分享，讓本不相識的長輩瞬間親密得像多年老友，對在地的職能治療師，更能深入家鄉的生活風貌，建立深遠的情感連結。服務鄰近社區的居民，讓講課不只是工作，而是「愛家」的一種方式。
　　
　　也因為講課地點就在住家附近，外婆和媽媽特地以學員的角色來探班，今天講課的感覺特別奇妙：家人驕傲、欣慰的眼神一直在學員群中閃閃發亮，而我終於也能以專長服務到自己的家人，溫馨的感受讓嘴角自然升起一抹微笑。
　　
　　可愛的外婆在課後看著我肉肉的身軀，忍不住吐槽：「妳在臺上講那麼多，平常都沒有做啊。」我一方面羞赧外婆講出我一直心虛的事實，一方面也高興能開始做以家庭為中心的Lifestyle Redesign了，這可是我去USC前的夢想啊！
　　
　　在地治療師服務在地人，更能貼近社區的發展脈動，切身體會社區居民需求，以專業回饋鄉里的感覺真的很好！很期待未來職能治療師可以像里長伯一樣用心經營自己的社區。
　　
　　
附註：大哥、大姊好可愛，叫同學、伙伴時會自動忽略，但叫帥哥、美女時，通通轉頭聚精會神聽課！XD

[光合] 於士林真理堂分享「傾聽心底的聲音」，

文／江婕瑋　職能治療師
　　
原文出處：
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1142352899113175&set=a.988570391158094.1073742013.100000154267360&type=1

　　受財團法人雙福社會福利慈善事業基金會邀請，至士林真理堂與長者分享「傾聽心底的聲音」，協助銀髮族覺察生活中的壓力，自主調整生活型態來做壓力管理。
　　
　　首先簡介壓力相關的身心變化，如：肌肉量、骨密度、免疫反應、記憶力、學習力...等狀態下降，以及食慾、體脂肪、緊張與憂鬱、情緒變化（易怒）、經前症候群（PMS）、更年期不適症狀...等狀態上升；輔以壓力評估量表協助學員檢視目前的壓力承受程度，相對滿分十二分的極大壓力，大部分學員都在壓力雖不大，但有些困擾的三至五分。
　　
　　深入探索壓力的來源，可能來自於離開職場、空巢期的孤單與寂寞、親友過世、身心功能退化...許多學員頻頻點頭，表示邁入高齡後，面臨一連串的失落，需要重新調適；而在Holmes and Rahe Stress Scale，極大壓力的前三名為：配偶死亡、離婚、配偶分居...，可見下半輩子的幸福和伴侶有非常大的關係。
　　
　　談及壓力因應方式，面對眾多壓力源，我們練習將事件分為自己可以控制的部份和無法控制的部份，可以掌控的部份像是：自己的行動、反應、話語、目標、想法...不能掌控的部份則是：其他人的行動、反應與話語、交通、天氣、經濟、年齡...練習分析壓力事件中自己該承擔的責任，協助學員降低了壓力事件中被動、無助的感覺，而是找回自主權。當盡力做好所有自己能掌控的，看待壓力事件至少也就問心無愧了。
　　
　　增加日常生活中壓力的可預期性也是調節壓力的方法之一，我們填寫典型的一天中壓力的變化，覺察生活中的各項事件和壓力大小的關聯性。一位學員分享自身經驗：由於車禍後行動不便，從過去早上從容地梳洗、著裝、用餐到開車上班，到現在搭乘大眾交通工具需要提早出門，經常匆匆忙忙趕路，導致沒睡飽、沒吃早餐、儀容不整、心情焦慮...因此早上是她一天中壓力最大的時候；近期透過早些就寢以及和主管溝通延後上班時間，有稍稍紓緩早晨的緊張，更考慮退休回鄉下，大幅改變生活型態來減輕壓力。
　　
　　最後，每位學員各自條列個別化的放鬆活動清單，如：閱讀、澆花、運動、與孩子玩耍...等，再挑選一個常見的壓力事件，前後以放鬆活動製作成「減壓三明治」，嘗試調適身心至放鬆狀態以增進處理壓力事件的效益。舉例來說，若整理家務是一件讓人焦慮的任務，可以在事前聽輕音樂放鬆心情，再進行感到稍有壓力的家事，接著以洗熱水澡犒賞自己。學員在團體討論中，參考成員分別提出的放鬆活動，陸續增加清單上的放鬆活動項目，製成屬於自己的減壓小寶典。
　　
　　職能治療師以Lifestyle Redesign的觀點介入壓力管理時，是以覺察生活和壓力間的關係，以如同生活處方的個別化紓壓活動，協助個案管理身心健康。課後學員回饋，過去都是即時以本能因應壓力，雖然還沒開始在生活中實戰演練，但非常期待為壓力做好萬全準備的自己可以一一勇敢突破！


「溫馨陪伴」之二 銀髮健康促進系列課程倡議成果發表 第六課：傾聽心底的聲音
http://www.db.org.tw/restart/course-20150720.htm

[光合] 改變世界的第一步，

文／江婕瑋　職能治療師
　　
原文出處：
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1139184409430024&set=a.1071508336197632.1073742039.100000154267360&type=1

　　最近忽然發覺，我在人生中迷路了。
　　
　　當初因為真心渴望讓更多人的生活更美好，決意突破萬難都要到USC習得Lifestyle Redesign、通用設計、遠距醫療⋯的精髓，很幸運在理論和實務上的操練持續獲得肯定。看到美國的專業發展無限寬廣，和亞洲即將崛起的趨勢，很期待畢業後自己可以改變世界！
　　
　　然而，懷著遠大的抱負回到臺灣，努力多方嘗試才發覺文化背景不同，社會大眾多數還不明白自己的深層需要，仍須耗費多年投入大量心力才有可能教育市場，在這好長好長的一段路上，有諸多可預見和潛藏的嚴苛考驗在前方等著。
　　
　　原本堅決回臺灣貢獻的想法，逐漸因為面臨職涯的多種選擇而動搖：海外還是本土？本業還是跨業？專職還是接案？...
　　
　　無數個徹夜未眠在焦慮中輾轉，僅有在回臺南時，在老公身旁才稍稍緩解。原以為是輕微的分離性焦慮，換個情境轉移注意力即可，於是維持一貫奔波繁忙的步調。
　　
　　直到某個夜深人靜，往內心剝掉一層層洋蔥，抽離掉掌聲、權力、金錢、美食⋯等種種外在回饋後，我突然間發現──我不知道自己要追求什麼了。
　　
　　在Lifestyle Redesign有個重要的核心觀念：「Keeping you busy does NOT necessarily keep you healthy!(Clark, 1997)」忙碌並不意味著健康，真正的健康是過著有意義的生活。
　　
　　覺察到自己用塞滿的行程來麻痺空虛，其實是我非常不想面對的殘酷現實。一位盲目過著生活的職能治療師，感覺或許就像姿勢不當的物理治療師、有精神疾病的心理師、飲食不均衡的營養師...一樣地血淋淋。
　　
　　是的，我卡住了。
　　
　　公公是我很好的老師，在四月初目睹血肉之軀火化成潔白灰燼的震撼，那讓時間凝結的畫面總是讓我在被華麗的物質誘惑捧得飄飄然時，用力撞擊著我的心，提醒我該踏踏實實的活著。
　　
　　終於看清楚對伴侶、工作、外物的依戀，事實上是要學習無法逃避的功課──自處。
　　
　　誠實面對赤裸裸的內外在，並不是倚靠任何人的指引就可以找到解答，而要靠自己鼓起勇氣去定義、探索和行動。
　　
　　幸好，溫柔而有智慧的上天在迷惘的時刻提供許多just right challenge的課程安排，陸陸續續出現的貴人和試煉的寶貴機會，漸進引導我看清生命中的渴望；也試著透過生活中的省思與許久不用的工具（如：催眠、日記、生涯卡...），嘗試當自己的Life Coach來回歸中心，也要當永遠忠實的啦啦隊為自己加加油。
　　
　　原來，傾聽自己的心聲，是改變世界的第一步。
　　
圖片來源：http://hdwpics.com/images/223D92F33309/Listen-to-my-Heart.jpg

[光合] 於士林耶穌君王堂分享「生活中的健康管理」，

文／江婕瑋　職能治療師
　　
原文出處：
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1139127002769098&set=a.988570391158094.1073742013.100000154267360&type=1

　　在財團法人天主教白永恩神父社會福利基金會支持之文生社區照顧關懷據點，與社區長輩分享「生活中的健康管理」，導引職能對健康的重要性。
　　
　　由於文生社區據點和士林耶穌君王堂互動密切，平時就有長輩因為信仰聚集，也有不同信仰的長輩參與活動。來自士林區的學員族群非常多元，年齡分佈為五十至七十歲，過去工作形式有白領、藍領，教育程度有高知識份子至不擅讀寫，信仰含天主教、基督教、佛教、道教⋯等，可以在團體中學習到層次豐富的生命經驗。
　　
　　族群多元化意味著課程設計的融合教育，檢視日常生活的職能分配時，有些學員書寫細節、有些著色、有些口述⋯講授健康促進相關知識時，需注重豐富的非語言訊息和清楚的語言訊息，圖像比文字更能被學員接收，對講師著實是不小的挑戰。
　　
　　部份學員分享筋膜炎、高血壓、糖尿病⋯等病史，及發病、就醫、復健對生活的衝擊，勸勉其他學員注重健康，引發學員對自我生活型態的省思。改變動機因著不同年齡階段而有差別，五十至六十歲學員剛在熟悉退休階段，填完生活圓餅圖後，覺察到生活中運動、社交與志願服務不足，承諾即日開始積極調整生活型態；六十至七十歲的學員雖然大致明白健康促進的重要性，但既有的靜態生活習慣難以改變，希望被動配合外在資源的輔助，如：醫療、課程、信仰⋯主動性較弱。
　　
　　光是距離僅幾百公尺的士林真理堂和士林耶穌君王堂帶領方式差異性就極大了，每一次以Lifestyle Redesign為基礎的健康促進團體，都會因為參與族群不同而需要客製化調整。期待從洛杉磯來到臺北的Lifestyle Redesign，可以經過持續的試驗、磨合，找到最適合華人文化的健康促進模式。

[光合] 科技與服務整合健康促進！

文／江婕瑋　職能治療師
　　
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　　與華康科技李振瀛董事長、恆基成亮副院長、黃璨珣職能治療資深顧問、許聿靈數位學習博士，交流科技與服務的整合以協助銀髮族有效健康促進！

[光合] 於士林真理堂分享「優質睡眠管理」，

文／江婕瑋　職能治療師
　　
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　　受財團法人雙福社會福利慈善事業基金會邀請，至士林真理堂與長者分享「優質睡眠管理」，由於許多銀髮族都有睡不好的困擾，大哥、大姊都非常期待傳說中的「睡覺課」！
　　
　　「你昨晚睡得好嗎？」一句問候讓我們從學員近期的睡眠品質開始解析常見的睡眠困擾，像是：淺眠、多夢、早醒、入睡困難、睡眠中斷...等，進而剖析在場學員各類睡眠困擾的比例，接著從睡眠在生理機能扮演的角色以及睡眠週期，協助學員以醫學根據了解自己的睡眠現況。
　　
　　打瞌睡自評量表，請學員評估自己在各個情境打瞌睡的可能性，如：坐著閱讀、看電視、在公共場合坐著、坐在車上一個小時...等，協助學員以量化方式覺察自己的睡眠品質。睡眠記錄則是學員結構化自述典型的一天中，其關燈時間、入睡時間、半夜清醒次數、起床時間，並以五分量表自估睡眠品質、體力、情緒狀況，視需要補充：咖啡因、運動、午睡、壓力、煙酒、藥物...的近期現況。
　　
　　稍後根據當今醫學實證，盤點各種因子（如：藥物、光線、聲音、溫度、氣味、飲食、運動、睡姿、壓力...等）對睡眠的影響；並與學員一同來討論如何佈置有助睡眠的臥室，學習挑選適合的窗簾、擺飾、床鋪、枕頭。
　　
　　最後是學員最期待的時刻──漸進式放鬆法，我們以口語引導輔以緩慢的輕音樂，請學員閉上眼睛、全身放鬆，想像心靈如掃瞄器般從頭到腳掃瞄一番，讓掃描過的每個身體部位都變得舒坦。雖然只有短短的十五分鐘體驗，許多學員在清醒後都反映：「好久沒睡這麼好了！」幾位學員甚至表示方才進入深度睡眠的狀態，感覺很舒服，迫不及待進行晚上睡前的自我練習。
　　
　　Lifestyle Redesign以全方位的生活型態檢視促進優質睡眠，幫助學員對影響睡眠的各個因子保持覺知，有效自主管理睡眠品質，期盼學員即將捎來關於健康的好消息！


「溫馨陪伴」之二 銀髮健康促進系列課程倡議成果發表 第四課：優質睡眠管理
http://www.db.org.tw/restart/course-20150706.htm