[觸礁] 享受壓力，

文／江婕瑋　職能治療師
　
　　最近有許多關卡要過，使得身心明顯出現壓力反應的指標。這惱人的低迷狀態，幫助我一邊努力地學習自我調適，一邊期待成長後更強壯的自己。
　
　　謝謝爸爸、媽媽堅強生命力的展現，讓我明白苦痛渺如滄海之一粟；謝謝小寶貝溫暖的擁抱與笑容，讓我堅持對美好將來的盼望；謝謝伙伴們的寬容與支持，讓我在深陷泥淖時被團隊的力量所拉拔。
　
　　我相信，眼前重如泰山的負荷，將會是生命旅程中蘶然屹立的里程碑。
　
　　試著用微笑享受壓力吧！
　
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壓力反應的四大指標
　
[生理指標]
1.頭痛的頻率與強度增加，若非生理因素引起，則很可能是壓力反應。
2.肌肉緊繃，通常發生在頭部、頸部、肩膀與背部。
3.皮膚顯得太過乾燥、出現斑點或過敏反應。
4.消化系統出問題，例如胃潰瘍等。
5.心跳急促、胸痛等。
　
[情緒指標]
1.容易生氣、沒有耐心。
2.覺得憂鬱、意志消沈。
3.當外在要求超過自己的能力時，容易產生失控感，對自己失去信心。
4.有太多要求加諸於己，因而感到心力枯竭、缺乏熱情。
5.有疏離感。
　
[心理指標]
1.因為有太多事情縈繞心頭而無法專注。
2.即使是日常瑣事，也常猶豫不決。
3.記憶力變差。
4.壓力會影響判斷力，若你常做出錯誤決定，須考慮壓力的影響。
5.對自己與自己的處境採負面思考。
　
[行為指標]
1.經常睡不好，失眠或需要睡很久。
2.為了紓解壓力，而比平常喝更多的酒、抽更多的煙。
3.性需求下降，可能又因此變化而引發憂慮，影響親密關係。
4.從人際關係中退縮。
5.很難放鬆、坐不住。